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  • 作家相片Dr. Ni Li, ND MSc

月经受压力影响吗?


月经受压力影响吗?

月经受压力影响吗?许多人已经注意到它们之间的联系。下面我会回答一些关于压力和月经的常见问题:



月经受压力影响吗?


是的。月经会受压力影响,因为压力会影响我们体内的激素水平,包括调控月经和生殖功能的激素。当我们在压力下,身心所接受到的信号就是现在可能不是生育或考虑生育的好时机。


压力如何影响月经?


由于压力,月经可能会提前或推迟。压力可以使月经推迟几天到几个月。也可能会使你的周期变得不规律而难以预测。如果你超过三个月没有来月经,请查看“如果月经受压力影响怎么办?”的这部分


压力也会影响你的经期流量,变轻或变重都有可能。它会使你的经前症状更严重,例如腹胀、乳房胀痛、易怒、情绪波动、焦虑、抑郁和疲倦。它还可能让经痛更严重。


如果月经受压力影响怎么办?


首先,保持规律生活。

我们的激素遵循着自然的节律。这是我们的月经周期保持规律的方式,也是为什么我们要通过保持规律生活来维持这个节律。每天尽量保持在同一时间起床、吃饭和睡觉。当我们处于压力下时,我们的生活往往变得不规律。这也是为什么月经变得不规律的原因之一。


第二,经常锻炼。

锻炼有助于减轻压力、经前症状和痛经。一石三鸟!每周进行 150 分钟的适度运动,例如快走、慢跑、骑自行车或游泳,即一周中 5 天每天 30 分钟或 3 天 每天50 分钟。


第三,管理压力。

你可以从一些简单的技巧开始,例如我们的免费指南“缓解压力的五种快速方法”中提到的方法。找个人说说你的压力。不要因为月经问题而压力更大,利用这个机会改善你的生活方式和压力管理技能吧。


最后,记住这些。

如果你的月经推迟了并且有性生活,那你可能需要检测一下是不是怀孕了。如果你超过三个月没有来月经,那你需要咨询一下医生,看看是否需要催经。原因是子宫内膜在雌激素的作用下会不断增厚,但因为没有脱落的过程(月经),它会增加患子宫癌的风险。


如果你对改善压力或月经的自然疗法感兴趣,可以预约我们的免费咨询,看看我们能为你做些什么。


声明:本网站只提供信息供参考之用,不能替代专业医务人员诊断及治疗的建议。详情请点击此处

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