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压力大引起颈部痛吗？
是的，压力可能会引起颈部痛。 我们颈部和肩膀肌肉在压力下会紧缩起来。这其实是我们对压力的一个自动防御反应。我们常常是不自觉地在这样做。按一下你肩颈的肌肉，和手臂或大腿上的肌肉做个对比，你就可能发现区别。它们是不是按上去更紧更硬更酸痛呢？这些都在告诉你，这些肌肉在承载着压力。
压力大引起的颈部痛是怎么样的？
你会感觉颈部很僵硬。一些方向的活动范围会受到影响，比方说，低头、抬头、或转头的范围受到限制。你也会感觉颈部肌肉很紧很酸痛，所以没办法自如活动。这样的情况可能发生在一边或两边同时，也可能一边比另一边严重。症状可能轻微也可能严重到影响日常生活。
有些人在颈部痛的同时也会有头痛。感觉额头或眼睛周围重重的，隐隐作痛，痛也可能会延展到头侧和后脑勺。头痛也有可能是单边的抽痛。这些头痛经常是几个小时到几天内慢慢累积发展的。
压力大引起颈部痛怎么办？
除了压力，长时间在电脑或手机上以及姿势不正确，都会加重颈部痛。所以，我们要把这些都考虑进去。
首先，合理分配时间，并定时休息。
我以前需要长时间坐着学习的时候，曾用过Pomodoro app来帮助我分段式学习和休息。虽然每天都很忙，要完成的任务很多，但它帮助我在该学习的时候集中注意，该休息的时候能放松和减压。另一个选择就是在你的手机、电脑、或智能手表上定一个提醒，至少每小时要站起来休息一下。在休息的时候，眼睛看向窗外，进行一些深呼吸和拉伸运动来缓解颈部痛问题。
点击此处下载颈部拉伸动作的详细指导。
另外，保持良好的姿势。
如果你需要长时间在电脑前工作，参考下列重点来调节你的坐姿：
脚平放在地面上，不要踮脚或交叉腿坐。
膝盖与臀部平齐或略低于臀部。坐椅不要压迫膝盖后方。
背部得到支撑。需要的话可以在腰后方放个小的靠垫。
前臂也得到支撑，并且和地面平行。
显示器顶端和眼睛平齐或略低于眼睛。
头和颈保持平衡放松，和身体保持一线。
颈部保持放松状态。
不要忘了，至少每小时进行5-10分钟休息，做一些深呼吸和拉伸运动以最大可能缓解颈部痛。
最后，热敷和按摩。
热敷和按摩都能帮助肌肉放松和改善血液循环和细胞组织修复。家用加热垫和按摩仪都是日常保健不错的选择。每天花一点点时间做些自我保健，能帮助你预防和减缓压力引起的颈部痛问题。但是，如果你的颈部痛并没有改善或者你的健康状况比较复杂，建议你去找专业医生或治疗师来帮助你。
颈部痛什么时候要看医生？
当颈部痛和下列的症状一起发生时，你要去看医生！
颈部痛和神经症状：
颈部痛发射到肩膀，或沿着手臂下去；
颈部痛同时伴有手或手臂的麻，刺痛，或无力症状。
颈部痛和示警症状：
颈部痛在夜里总是更严重；
颈部痛伴有呼吸或吞咽困难；
颈部痛伴有大小便失禁；
颈部痛是因为摔倒、撞击、或受伤引起的；
颈部痛伴有高烧，剧烈头痛，和神智不清。
左边颈部痛和心脏病:
左边颈部痛伴随左边下颚、肩膀、手臂、胸口、或后背的疼痛和不适感，并且同时有呼吸困难，头晕，恶心，冒冷汗，这些是心脏病发的警示，所以你要赶紧拨打急救电话！因为绝大多数的人的心脏都在左边，所以右边的颈部痛基本都是由肌肉拉伤或不良姿势造成的。但如果你右边也出现上述症状，不管怎样，你还是马上去看医生为妥。
最后，列个清单和计划！
列个清单，写下你可以做哪些来缓解压力和颈部痛，并且做出计划！记住，你是可以做出改变的！如果你需要更多指导和医疗服务，欢迎预约免费咨询，进一步了解我们可以做哪些来帮助你。
声明：本网站只提供信息供参考之用，不能替代专业医务人员诊断及治疗的建议。详情请点击此处。
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